Эффективное лечение боли в спине, если она быстро применять после травмы, лед. Применяя лед непосредственно на пораженный участок поможет снять стресс и боль, а также работать, чтобы уменьшить опухоль. Ключ, чтобы получить лед на площади как можно скорее для того, чтобы увидеть лучшие результаты. Исследования показали, что люди, которые страдают от хронических болей в спине часто имеют витамин B-12 дефицит. Те, лечение витамином B-12 показали значительное снижение боли в спине и используется меньше лекарств для их состояния.
Если вы страдаете от болей в спине, не забудьте получить достаточное количество мяса и молочных продуктов, которые являются хорошими источниками витамина B-12. Для уменьшения боли в спине свой, убедитесь, что вы осуществлять на ежедневной основе. Несколько простых упражнений можно делать чудеса для вашего боли в спине. Попробуйте сделать сухарики и тазовые толчки (в то время как на спине, поднять ноги в коленях, и нажмите спину в пол). Многие люди считают, что последовательное режим этих двух простых упражнений действительно сокращает их боли в спине.
Не носите обувь с каблуком более одного дюйма. Если каблуки выше, чем это носят, центр носящего тяжести смещается. Это вызывает напряжение и обратно боль. Это может стать хроническая боль, если высокие каблуки носят часто. Если они должны носить, ограничивая количество времени, потраченное в них поможет уменьшить вероятность боли и травм. Программа упражнений предназначен для удобной спинкой здоровья, и который предотвращает боли в спине, должны фигурировать много работы на животе и пояснице мышц.
Эти группы мышц помогают поддерживать надлежащее выравнивание и органов малого таза хорошую осанку, оба из которых являются жизненно важными для избежания боли в спине. Спина и живот нужно работать вместе, так как должно быть осуществлено в равной степени. Отличный способ, чтобы избежать боли в спине, чтобы избежать си