Do It Yourself гипноз

<р> Каждый может поставить себя под легким гипнозом, чтобы снять стресс и уменьшить физические pain.You сначала хочу вспомнить короткую мантру, что вы говорите себе, когда вы загипнотизированы. Такие, как "боль в ноге лучше" .sit в удобном положении с ногами на полу и руками в колени в удобном кресле. Закройте глаза и представьте, каждую часть вашего тела, расслабляющий медленно кончике головы до ног ваших, сосредоточиться на каждой части тела, пока они не все спокойно.

<Р> Дышите медленно глубоких вдохов. Представьте себе, все от стресса и негатива оставляя ваш body.

Next себе лестницу с 10 шагами вниз десять. Скажите себе, что вы будете в глубоком трансе от времени, чтобы добраться до дна. Медленно представить себя ходить вниз по лестнице считая каждый из них, пока не достигнет дна отсчет от десяти до одного. После того, как вы находитесь в трансе сказать себе мантру. Вы можете остановиться в трансе, как долго, как вы хотите повторять свою мантру или просто расслабиться. Не усложняйте гипноз путем вашей мантрой слишком подробно или, говоря несколько мантр. Просто придерживаться одного мантры на time.

Next сказать себе, что вы будете считать от 1 до 10 и вернуться вверх шагов, вы будете из транса, когда вы добираетесь до вершины лестницы. Вы можете вставать медленно после вы выходите из вашего транса.