<р> На этих точках эксперты согласны:. Вы должны основной стабильности.
Вы нужны силы нижней части тела и силу, чтобы бегать, прыгать, и поднимать тяжелые предметы с земли. Вы должны торс силы, чтобы поднять свой собственный вес тела в повторных вызовов. И вы должны достаточно выносливости, чтобы пробежать милю без остановки дефибрилляции.
<Р> Вот почему мы попросили наших экспертов, чтобы создать семь фитнес тесты, которые помогут вам оценить форму вы находитесь. Начните с трех проблем ниже, которые измеряют основные и верхней части тела прочность районах парней обычно заботятся о наиболее.
Но не просто делать эти упражнения один раз; сделать их частью вашей обычной тренировки, и вы будете быстро расширить свои плечи, бицепсы построить, и долото туловище. И стал как подходят, как вы когда-либо был.
<р> И не стремиться к средней. Продолжайте работать на этих упражнений до тех пор, пока вы не только нужным, но Мужское здоровье Fit. Пусть начнутся игры <р> Фитнес начинается в середине вашего тела. Это также, где это заканчивается, если ваш основной не является сильной и стабильной. Не только мышцы туловища защитить свой позвоночник от нежелательных движений-изгибов и ударов, которые производят травмы, но они также позволяют движения вы хотите. Они столпов, которые позволяют скоординированных действий ваших верхнего и нижнего тела мышц. <Р> Итак, мы начнем с доски, фундаментальной проверки основных стабильности и выносливости. Средняя парень должен быть в состоянии провести базовую планку в течение 60 секунд, говорит тренер силы Ник Tumminello. Если вы стремитесь быть Мужское здоровье Fit, вы должны быть в состоянии сделать более сложную версию для того же количества времени. <Р> Вам нужно что-то длинное, твердое, свет, и прямо, как ручки метел или дюбель. Предположим, основную позицию доски, с ваш вес покоится на предплечья и ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию от шеи Фитнес-тест № 1:. Основные Стабильность
Косметическая хирургия В Великобритании и Amp; Ndash; Некоторые Highlights