Йога для Менструальный Problems
<р> Йога имеет отличные решения для многих недугов. Практика этих упражнений йоги, асаны (позы) и мудры обеспечить облегчение от всех этих проблем во время менструации
Сурья мудра (мудра Солнца):. Bend безымянный палец и нажмите его пальцем. Практикуйте это мудра ежедневно два раза в течение 5 минут 15
<р> Источник изображения
Преимущества:.
- Это снимает менструальные спазмы и боли в животе.
- Это также полезно для тяжелых менструации Каталог
<р> Маха мудра сакральное:.
Регистрация кончики пальцев двух маленьких в то время как две кольцевые пальцы касаются кончиков больших пальцев, соответствующих (т.е. палец левой руки кольцо с коснуться большой палец левой руки и правой безымянный палец, чтобы коснуться право один) в течение 3 минут и присоединиться кончики пальцев двух кольцевых а две маленькие пальцы касаются кончиков больших пальцев в течение 3 минут. Практикуйте это мудра ежедневно два раза
<р> Источник изображения
Преимущества:..
- Это очень полезно для жалоб нижней части живота
- Это обеспечивает облегчение от боли во время менструации.
- Это также полезно для всех проблем, связанных с мочевого пузыря. Каталог
<р> Перевернутые позы и некоторые позы следует избегать, поскольку они увеличивают риск эндометриоза
<р> следующие позы (асаны) являются полезными во время менструации
<р> Bhujangasana (Кобра поза):.. Это снова-укрепление упражнения. Для фоновых укрепление упражнения, вы должны опираться на животе.
Сделайте ваши руки, как подушку под голову и щеки должны на руках
. <Р>
<р> Источник изображения Каталог
- Дышите глубоко, прежде чем делать эту асану.
- Отдых как можно больше.
- Отпустите руки из-под головы.
- Принесите их под ваши плечи, ладони вниз, выстраиваются кончики пальцев с вершинами плеч .
- Локти должны быть согнуты.
- Отдых лоб на земле.
- Принесите ваши ноги вместе (по всей позе старайтесь держать ноги вместе, чтобы защитить ваш пояснице), если это возможно держать прикосновения каблуки.
- Вдохните и вытяните голову вперед, прокат вверх с головы, шеи и спины.
- В то время как в позе обязательно держать голову до плеча отстранился путь от ушей, локти рядом с телом с оружием изогнутой, живота давит в пол, а ноги вместе.
- Удерживайте асану в течение 15 секунд на начальном этапе. Постепенно увеличивайте время в течение 2
