Есть несколько домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы вылечить бессонницу.
<Р> Не пить напитки с кофеином в течение двух часов сном. Если вам нужно что горячий напиток, прежде чем идти спать, сварить чашку ромашки, мяты, розы или лаванды чай. Добавить молоко, мед, мускатный орех или для восхитительного вкуса. Это поможет вам расслабиться.
<Р> Не ешьте тяжелую пищу, прежде чем идти спать. Погрузите в желудке перед приземлением подушка не только разрушает вашу картину сна, она также расширяет вашу талию.
Если у вас есть дело о ночных Munchies, лучше иметь небольшой закуской, например, печенье.
<Р> Выпейте стакан теплого молока с мускатным орехом или медом в нем. Это средство было вокруг в течение долгого времени, и является очень эффективным.
Основное правило о ваших часов сна, чтобы лечь в постель и просыпаться в то же время. Тем не менее, для некоторых людей, что было бы невозможно. Например, вы можете иметь работу, где вы работаете в разные смены в неделю. Это очень нарушая чтобы ваш спальный шаблон. Ваше тело не знает, когда он должен идти спать.
Уровень вашего мозга мелатонина может быть снижена. Это один из корневых причин бессонницы. Вы можете приобрести мелатонина в магазине здоровой пищи и принять таблетку или два, прежде чем вы ложитесь.
<Р> Если вы находитесь в состоянии стресса или в стрессовой ситуации, ваше тело страдает также. Если вы не расслабились, ваше тело не расслабился. Когда ваше тело не расслаблены, вы не сможете спать спокойно. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему телу расслаблены.
<Р> Заполните ванну с теплой водой и добавить две-три капли жасмина или эфирного масла лаванды. В то время как вы сидите в вашей ванне, есть зажженную свечу лаванды или ладана на раковину. Дышите в приятных ароматов. Вы также можете поп в компакт-диск мягкой успокаивающей музыки. Все это поможет вам ра