После того, как вы вернулись проблемы нужно, чтобы остаться остро осознает в течение всего дня, как вы стоять, сидеть и лежать. Вот несколько советов: Навсегда спать на твердой (не обязательно обременительным) кровать, с плоской подушке под головой и толще одного ниже колени. Это поможет позвоночнику, чтобы изменить себя и изменить. Не носите ваш любимый - или какие-либо из них для этой материи - высокие каблуки, так как это способствует поясничный лордоз и бросает позвоночник из равновесия.
Не идти в брейк-танца, аэробики, напряженной бег, бег или что-то, когда вам нужно, чтобы подпрыгнуть или покачивания себя значительно. Охраняемая деятельность, что ключ здесь, чтобы охранять себя от дополнительной травмы. Для нижней части спины боли, сидя является наиболее болезненным. Сядьте на сиденье фирмы, не мягкий подушки, и сидеть на ваших костях ягодиц. Не сидеть развалившись обратно на копчик или нижней части позвоночника. Клин свернутое полотенце или подушку немного за вашей спиной, чтобы держать вас в вертикальном положении.
Сядьте как типично как потенциал в алмазной осанки (рис один) таким образом, чтобы узнать седалищный нерв и вылечить выпуклую или боковое искривление позвоночника. Когда боль Youre испытывает острый, и вы не можете ни сесть, ни встать в комфорте, отдых в постели, принять независимо от того, противовоспалительные или болеутоляющие лекарства ваш врач предписывает, и ждать, пока боль не мягче, прежде чем начать на этих позах. Все эти асаны имеют большое исцеление и целебные свойства. Они будут выступать в качестве формы нежной тяги, мягко растягивая мышцы позвоночника в безопасных расширения поз.
Сила будет постепенно инженерии в спинномозговых мышц и ягодиц, органы брюшной полости будет в тонусе и укреплять, и точки давления вдоль всего позвоночника может стимулироваться. Применить каждый асану до точки, где ощущается боль нежным. Упражнения Упражнения йоги укрепить свое тело и сдел