People который один только вид аэробных упражнений будет наблюдаться уменьшение окружности талии и массы тела. В то время как люди просто практиковать бремя долгосрочных пользы для здоровья меньше. "Сопротивление подготовки плюс аэробные упражнения наиболее оптимальная программа для тех, кто имеют избыточный вес," сказал д-р Тимоти Церковь, на котором были рассмотрены упражнения и болезни в Университете штата Луизиана в Пеннингтон биомедицинских Результаты исследований Center.
Research согласуются с некоторыми доказательствами предыдущих исследований, которые предположили, что аэробные упражнения в сочетании с небольшим весом training.In из исследования, проведенного на 196 людей, которые имеют избыточный вес и малоподвижный образ жизни имеют (часто перемещение), респонденты были разделены на три группы видов спорта programming.The Первая группа нагрузки Упражнение курс три раза в неделю. Они практикуют с помощью восьми сопротивления учебное пособие с сокращением целевой мышечной верхней части тела и lower.
In второй группы, они два часа аэробных упражнений каждую неделю в тренажерном зале. В то время как третья группа сделали оба типа упражнения, как сопротивление и аэробные exercise.During 8 месяцев программы, более четверти респондентов, участвующих в данном исследовании, остановился посреди дороги, и некоторые были не в состоянии завершить данные до и после генерального exercise.In, люди из веса учебной группы, которые завершили программу упражнений наблюдалось увеличение примерно 0,6 фунтов и немного окружности талии без каких-либо снижения риска диабета или сердечно-disease.
Those, которые делают аэробных упражнений снизился примерно 1,3 кг и 0,5-дюймовый талии, делая сочетание физических упражнений была снижена на 1,8 кг веса тела и окружность талии уменьшается на 1 дюйм. Из этой группы также наблюдается снижение диастолического артериального давления и метаболических счет синдром, который описы