<р> Вы можете принять простые шаги, чтобы увеличить ваши шансы на производстве здоровую сперму < ш> <р> Возьмите ежедневный поливитамины multivitamin.A может помочь обеспечить витамин Е и витамин С -. питательные вещества, которые
<р> важны для оптимального производства и функции сперматозоидов
<р> Ешьте много фруктов и овощей .Эти продукты богаты антиоксидантами, которые могут помочь улучшить здоровье спермы.
<р> Управление stress.Stress может помешать некоторым гормонов, необходимых для производства спермы.
Стресс может также уменьшить сексуальную функцию.
<Р> Побольше физической активности activity.Physical хорошо для репродуктивного здоровья, а также здоровья в целом. Не переусердствуйте, однако. Если вы тренируетесь до изнеможения, вы можете испытывать временное изменение уровня гормонов и снижение качества спермы.
<Р> Следите за weight.Too много жира может нарушить производство половых гормонов, которые могут снизить количество сперматозоидов и увеличить процент аномальных сперматозоидов.
Вы, скорее всего, для получения высокого качества спермы, если вы поддерживаете здоровый вес
<р> Алкоголь:. Потребление алкоголя может привести к повреждению спермы производства в несколько способов. Во-первых, это может увеличить выработку эстрогена в печени, которые могут снизить количество сперматозоидов. Кроме того, алкоголь может непосредственно отравить спермы производящих клетки яичка. Ограничьте потребление алкоголя, когда вы пытаетесь улучшить свой плодородия
<р> к наркотикам:.
Есть ряд препаратов, которые влияют на мужскую фертильность, в том числе стероидов, цитотоксических препаратов, используемых в лечении рака, и опиаты. Свяжитесь с семейного врача, если вы находитесь на любой долгосрочное лечение, что вы беспокоитесь может повлиять на ваш плодородия. Врачи должны всегда информировать Вас о любых побочных эффектов, но это всегда легко проверить, если вы забыли
Экологические токсины:. Существует довольно много противоречивых свидетельств о экологических веществ, которые могут нанести ущерб спермы.
Известно, что радиация вызывает повреждение и врожденные дефекты. Другие вещества думали иметь пагубное влияние на сперму некоторые духи, содержащие фталаты, некоторые виды пестицидов, органических ртуть, полихлорированные бифенилы, и эстрогены в водоснабжении. Многие из этих веществ по-прежнему предметом исследований
<р> Курение:. Курильщики, как б