Самый эффективный способ ускорить обмен веществ, процесс, с помощью которого организм сжигает калории, чтобы похудеть или построить больше мышц. Тем не менее, вы также можете сделать это обычно mengasup следующие продукты: Зерновые и целые oatComplex углеводы и волокна увеличивает ваш метаболизм, сохраняя уровень инсулина остается низким после того как мы едим. Это может быть полезно для производства инсулина будет посылать сигнал к телу для хранения жира. И когда тело хранит запасы жира, так что медленнее обмен веществ, так что вы сжигаете меньше calories.
Calcium MilkAlthough содержит жира, но молоко будет вызвать sebenarnyaKalsium в обмене веществ. Исследовательская группа из Университета Теннесси установили, что диеты, которые потребляли 1200 мг кальция каждый день, похудели больше, чем те, кто потребляет меньше кальция source.Green чай и coffeeGreen чай и кофе содержат кофеин, который может ускорить частоту сердечных сокращений (ЧСС) , Чем быстрее наш сердечный ритм, тем больше калорий вы сжигаете.
Кроме того, зеленый чай также содержит химическое соединение под названием EGCG, который работает как кофеин, который влияет на нервную систему работать быстрее при сжигании calories.In исследования ученые обнаружили, сочетание кофеина и 90 мг EGCG в каждый день, чтобы помочь ускорить сжигание калорий , либо в покое или двигаться тело. Еще одно исследование показало, что солдаты, которые потребляли кофеин за 12 часов до физической активности, чтобы получить два двухместных преимущества, то есть, не так легко усталые и вдыхать больше кислорода.
Чем больше кислорода используется, тем больше калорий вы burn.Meat proteinWhen переваривания белка, чем мясо, организм требует больше энергии, чтобы переварить, чем углеводы или жиры. "Таким образом, чем больше белка diasup, тем труднее организму переварить так вам сжигать калорий больше, в этом процессе", говорит Дуг Кальман, директор питания Майами-исследовательского Associates.Calcium MilkAlthough содержит жира, но молоко будет вызвать sebenarnyaKalsium в обмене веществ.
Исследовательская группа из Университета Теннесси установили, что диеты, которые потребляли 1200 мг кальция каждый день, похудели больше, чем те, кто потребляет меньше кальция source.Green чай и coffeeGreen чай и кофе содержат кофеин, который может ускорить частоту сердечных сокращений (ЧСС) , Чем быстрее наш сердечный ритм, тем больше калорий вы сжигаете. Кроме того, зеленый чай также содержит химическое соединение под названием EGCG, который