<р> Перед чтением этого первом чтении ранее Пост об одном из храпа расстройства сна, который считается тривиальным. Люди, которые спят храп, особенно тяжелый храпящего, это никогда не будет человеком, который благоприятствует тем, кто спал в одной комнате с ним. Ну, прежде чем семья или друзья получают от вас, попробуйте выполнить следующие предложения водить "голос пилы" навсегда
<р> -.
Выключите сигареты
<р> Сигаретный дым делает ткани, как в горло и нос раздражение, опухшие и препятствует поток воздуха
<р> -. Поддерживайте здоровый вес
<р> Несмотря на то, тонкие люди могут также храпеть, но храп в три раза чаще испытывают те, кто страдает ожирением. Хотите знать, если тощий тело, идеально подходит или страдает ожирением, сначала прочтите Как рассчитать Body Fat или тонкий
<р> - Избегайте алкоголя
<р> Алкоголь вызывает мышцы дыхательных путей становится слишком расслабленным во время сна, так что вероятность храпа увеличивается.
Точно так же, седативные препараты или снотворное. Следует избегать употребление алкоголя за четыре часа до сна
<р> -. Спящая позиции
<р> Сон на боку настоятельно рекомендуется, чтобы уменьшить вероятность храпа, по сравнению с лежачем положении. В то время, спать на спине, язык будет отстранился и подавляют дыхание вызывает храп
<р> -. Поднимите голову и плечи
<р> В постели с верхнего положения выше, чем в нижней, чтобы предотвратить храпа с языка в таком положении не будет "падать", чтобы закрыть дыхательные пути.
Но не поддержать вашу голову подушки, потому что он будет делать боль в горле и склонность, так что звук храпа громче. Вместо этого, поднять изголовье кровати или кровати подставки для ног должность главы подняться 10-13 см.
<Р> Когда меры по смягчению последствий принимаются в одиночку не работает, вы, возможно, потребуется медицинская процедура. Теперь во многих странах по всему миру начали осуществлять процедуру столп имплантата в качестве альтернативы.
<Р> В этой процедуре три имплантаты (например зубочистки штук) вдоль 3 см в вставкой в задней части мягкого нёба ротовой полости. Полезно, чтобы уменьшить вибрацию мягких тканей полости рта и горла, вызывая храп звуки.