Рецепт: Как сделать куриный и овощной Chili

<р> Делает: 8 служить

<р> Подготовка: 20 минут

<р> Повар: около 35 минут

<р> 3 столовые ложки оливкового масла

<р> 2 большие луковицы, нарезанные

<р> 1 зеленый перец, нарезанный кубиками

<р> 3 зубчика чеснока, нарезанный

<р> 2 фунта куриные котлеты, в 1-дюймовые кубы

<р> 3 ложки порошка чили

<р> 2 чайные ложки молотого тмина

<р> 2 chipotlets в Adobo, отобранный и нарезанный

<р> 1 столовую ложку соуса Adobo

<р> 2 чашки куриного бульона

<р> 1 ½ чайной ложки соли

<р> 2 банки (15 унций каждая) каннеллони бобы, слить и промыть

<р> 1 может (15 унций) бобы пегой лошади, слить и промыть

<р> 1 коробка (10 унций) замороженные кукурузы ядра

1.

Нагреть масло в большой, тяжелой кастрюле на среднем огне. Добавить лук, перец; повар, помешивая, 5 до 6 минут. Добавить чеснок и курица; варить 5 минут. Добавить порошок чили, тмин, нарезанный chipotlets и Adobo соус; повар, перемешивание, 1 минуту. Добавить бульон и соль. Обложка; кипятить на медленном огне 15 минут.

<р> 2. Маш 1 может каннеллони бобы. Добавить все бобы и кукурузу к горшку. Варить на медленном огне, раскрытый, в течение 10 минут. Дайте постоять 10 минут.

<Р> 3.

При желании, обслуживают более кукурузные чипсы и гарнир с известью клинья и кинзой

<р> Питательный одной порции:. 362 калорий; 8g жира (1 г насыщенного); 41g белка; 31g углеводов; 6 г клетчатки; 1,155mg натрия; 96 мг холестерина

Вот другие куриные рецепты:.

Каталог

Как сделать Хрустящие Fried Chicken

Как сделать куриные 'N Оливки Каталог

Как сделать куриный Satimbocca Каталог

< ш>

Как сделать куриный Марокканский кус Каталог

Как сделать Клен-Маринованная жареная Куриные Бутерброды Каталог

Как сделать Фенхель-И-Тимьян-Тер Куриный Каталог

Как сделать арахисовое Цыпленок и овощи
Каталог

Как сделать куриный и овощной чили на

Как сделать куриный Индийский специй

Каталог

<р> ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вы хотите зарабатывать в Интернете ли? Тогда Регистрация BUKISA.

Заработайте, просто написание статей. Вы можете написать почти любую статью вы любите, и вы можете писать, как многие статьи, как вы можете.

<р> Прис