One проблем наиболее распространенным рождаемости проблема с овуляцией, и, поэтому, изменения в образе жизни, которые помогают уменьшить риск овуляции расстройства могут сильно помочь при попытке повысить плодородие. Диета является основным источником, и поэтому изменение вашей диеты может быть одним из самых простых способов увеличить рождаемость. Хотя это может занять некоторое время, чтобы полностью переложить свою диету в более здоровых моделей, в долгосрочной перспективе является, как правило, легче, чем дорогостоящие препаратов или процедур для большинства людей.
Конечно, просто переход диета не работает для всех людей, но это не поможет увеличить рождаемость на большой многие people.Eating большим количеством клетчатки, особенно цельного зерна, овощей, фруктов и является хорошим первым шагом. Уменьшение количества рафинированных углеводов, таких как белый рис и белый хлеб, и удаление излишков сахара из рациона еще один отличный способ увеличить рождаемость. Переход от белков животного происхождения, чтобы растительных белков на основе максимально также появляется, чтобы помочь.
Резка транс-жиры полностью, кажется, связано с плодородием, а также, и многие люди добавить поливитамины, чтобы убедиться, что они получают все свои необходимых витаминов и минералов. В целом, убедившись, что вы находитесь в здоровый вес, каким бы он ни для тела вашего, если важно, избегая становится либо слишком плотная или слишком light.Cutting из вещи, как кофеин, алкоголь и Xenoestrogens все были связаны с снижение фертильности в обоих мужчина и женщина. В самом деле, алкоголь может снизить фертильность до 50%, а может даже одна чашка кофе.
Добавление некоторых жизненно важных минералов и витаминов также может помочь с особым акцентом уделяется цинка, кальция, витаминов D и и C.Knowing, когда у вас происходит овуляция может также помочь увеличить рождаемость, или по крайней мере помочь сделать наиболее плодородия, которая уже Там. М