<р> Может получить все фолиевую кислоту и другие витамины они нуждаются. Опрос Гэллапа на март Dimes в 2007 г., показал, что 40 процентов женщин детородного возраста в Соединенных Штатах принимать витамины с фолиевой кислоты Diario. Здоровая диета должна включать в себя продукты, обогащенные фолиевой кислотой и продуктов, богатых фолиевой кислоты, естественная форма фолиевой кислоты содержатся в пище.
Многие зерновые продукты на основе в Соединенных Штатах укреплены с фолиевой кислотой. Это означает, что они добавили синтетический (искусственной) фолиевой кислоты. Мука, рис, макаронные изделия, хлеб и витаминизированные каши примеры изделий из укрепленных зерен. Женщина может проверить, чтобы увидеть, если продукт укреплен. Среди богатых источников фолиевой кислоты включают зеленые листовые овощи, бобовые, апельсины и апельсиновый сок. Фолиевая кислота из пищевых добавок и обогащенных продуктов питания более легко усваивается организмом, чем природного фолата с пищей.
По данным МОМ, тело поглощает около 50 процентов продуктов питания фолиевой кислоты, 6, он может поглотить около 85 процентов фолиевой кислоты в витаминизированных продуктах и 100 процентов фолиевой кислоты vitamínicos.6 Приготовление и хранение может разрушить некоторые из фолиевой кислоты из пищи. Это isrecommends, что женщины, которые могут забеременеть потреблять 400 микрограммов в день синтетического вида fólico.1 кислоты, 6 глотать эту сумму, женщины могут принимать поливитамины или порцию каши, содержащей 100 процентов дневной нормы фолиевой кислоты (400 микрограммов) .
1 Большинство поливитаминов и 50 сухие завтраки содержат эту сумму в одном porción.8 Другие зерновые содержат только 25 процентов рекомендуемой суммы. Женщинам рекомендуется проконсультироваться с этикетки на упаковке каши, чтобы увидеть, как много фолиевой кислоты он содержит. Возможно ли, что некоторые женщины нуждаются в более фолиевую кислоту? Если женщина уже была беременность с дефектами нервной трубки, вы должны проконсультироваться с врачом перед следующей беременности, чтобы увидеть, сколько фолиевой кислоты, чтобы взять.
Исследования показали, что прием более высокой дозы фолиевой кислоты в день (4.000 мкг или 4 миллиграмм), по крайней мере, за один месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности, снижается на 70 процентов риск возникновения другой afectado.1 беременную женщину должны приним