Питание у детей: Учитывая American Heart Объединения Диетические рекомендации для здорового Children

чик, что потребление переходит на 7 унций. день. Убедитесь, что питание вашей семьи потребляет с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, натрия и дополнительных сахаров. Фокус на предоставлении разнообразных фруктов и овощей каждый день. Убедитесь, что каждый прием пищи содержит по меньшей мере один фрукт или овощ. Дети в возрасте от одного до трех лет должны потребляет по крайней мере, одна чашка в день фруктов и овощей чашки в день в то время как 14 18-летний мальчик должен потреблять не менее двух чашек фруктов и три чашки овощей в день.

Предложите разнообразие еды, которая включает углеводы, белки и другие важные питательные вещества для того, чтобы поощрить правильное питание у детей. Для детей в возрасте от 2 до 3 лет: работа, чтобы сохранить общее потребление жира от 30 до 35 процентов калорий в день. Для детей и подростков в возрасте от 4 до 18 лет: от 25 до 35 процентов калорий в день с большинством жиров ближайшие из полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, таких как рыба, орехи и растительные масла.

Убедитесь, что ваш рацион включает Чайлдс достаточно калорий, чтобы поддерживать здоровый вес для роста и телосложения вашего ребенка. Поощряйте активность вашего ребенка, по крайней мере 60 минут в день. Подавать рыбу регулярно: рассчитывать жареная рыба оленья кожа