Как подготовить свой ум и тело для родов

гает кровообращение и предотвращает свертывание в ваших нижних extremities.Many акушеров рекомендуем мамам быть выполнить упражнения Кегеля каждый день. Эти упражнения помогут укрепить мышцы тазового дна, что делает роды легче. Начнем с трех или четырех наборов десяти повторений в каждом наборе. Как ваш мышечный контроль улучшается, увеличить количество подходов и повторений вы выполняете в течение day.Learn, чтобы расслабиться и UnwindBecause ваш ум играет такую ​​важную роль в подготовке к родам, это важно, чтобы расслабиться, насколько это возможно.

Чем больше вы озабочены, тем меньше шансов, что Вы, чтобы насладиться хорошей ночи сек sleep.Avoid кофеин, особенно перед сном каждый вечер. Кроме того, не осуществляющих непосредственно перед сном; в то время как регулярные тренировки помогут вам спать restfully во время беременности, напряженная деятельность поздно ночью может держать вас проснуться. Рассмотрим принятие теплой ванны перед сном каждый вечер. Это будет расслабить ум и тело, помогая вам отдохнуть от стрессов day.Being беременной, в то время как полезный опыт, требует много умственной и физической энергии.

К тому времени, роды поступает, ваш ум и тело может быть близится к истощению, даже если вы повторно не знают, что происходит сейчас. Питайтесь правильно, хорошо спать, и физические упражнения. Если взять время, чтобы заботиться должным образом для себя, вы найдете родов будет намного легче.