In эта статья, мы помогу облегчить ваши нервы, предлагая несколько советов, которые подготовят ваш разум и тело для опыта. Вы будете узнать, как простые вещи, такие как еда право, получить много отдыха и осуществления можете сделать роды более полезным, чем вы могли бы imagine.Eat правильных FoodsA диету, наполненную питательных продуктов является одним из самых важных факторов для поддержания здоровья во время За несколько месяцев до родов. Вы должны будете белки, жиры и углеводы, чтобы сохранить ваши тканей, мышц и костей strong.You должен включать много овощей в вашем рационе.
Сырые овощи предпочтительнее приготовленные, потому что они в их естественном состоянии (или близко к нему), и, следовательно, здоровее. Если вы решите включить мясо в вашем рационе, строго придерживаться тех, с несколько добавок. И, конечно, избежать прохладительные напитки, продукты питания, фаст-и обжаренные во фритюре пунктов. Наконец, пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и помочь с digestion.Get много SleepMake спать высокий приоритет, как вы перейти от вашего секунды до третьего триместра.
Исследования показывают, что мамы, чтобы быть, кто получает больше сна, как правило, имеют более короткий и легкий труд. Кроме того, сон имеет мощный эффект на ваш разум и настроение. Чем больше вы отдыхали, тем легче время вы будете уже справиться с эмоциональными взлетами и падениями вы будете испытывать в течение day.Keep с вашей Упражнение RoutineExercise имеет решающее значение во время беременности. Это помогает тон вашего тела, обеспечивая выход сжигать накопившийся энергию. Это помогает вам спать более restfully во время evening.
If вы работаете в офисе, он может быть трудно осуществлять на регулярной основе. Но, даже небольшие действия могут творить чудеса. Например, использовать свои льготы ходить вокруг здания, в котором вы работаете. Если вы обычно садитесь в лифт, поднимитесь по лестнице на пару этажей. Если вы сидите перед компьютером весь день, размять ноги и прогуляться каждый час. Это помо