<р> поздно ночью дремлет стороны, ленивые утра, все-полуночников в сон вдали лагерь, и веселых семейных каникул - лишь некоторые из факторов, способствующих сломанной рутины, когда школа находится вне на лето. Приятно, чтобы ваши дети более расслабленным график, сон включены, в течение летних месяцев, но в какой-то момент у вас есть, чтобы вернуться в рутинной. В воскресенье вечером накануне первого дня 2013 учебного года не подходящее время, чтобы сделать это.
<Р> Сон является жизненно важным для здоровья каждого, но особенно для растущих детей.
В то время как это, конечно, приемлемо, чтобы ослабить струны на график сна вашего ребенка в течение лета, это займет некоторое время для них, чтобы развивать здоровые привычки спать снова. Это ваша работа, как родитель, чтобы убедиться, это происходит, так что к тому времени, школа вернулась на сессии, они не засыпая на своем столе, капризный весь день, и более склонны к болезни.
<Р> Чтобы избежать этих проблем, вам нужно, чтобы ум и тело вашего ребенка запрограммирован соответствующим образом. Последовательность является ключевым, когда речь заходит к оптимальному здоровью сна.
По крайней мере, за одну неделю до первого дня в школе, положить следующие действия, чтобы практике:
- установить график. Важно установить назначенное время в кровать заранее, и как важно придерживаться его, как жестко, как это возможно. Время, что вы выберете, зависит от индивидуальных потребностей вашего ребенка и времени, в которое они просыпаются в школу каждый день. Каталог
- посылать сигналы.
Есть определенные виды деятельности, которые в основном будут посылать сигнал в мозг вашего ребенка и тела, что это время, чтобы начать свертывание, и они включают в себя, принимая ванну, читая историю, пение песен спелые, или пить молоко.
- расслабляющая комната. Убедитесь, что комната вашего ребенка является благоприятной для сна. Это означает, минимальные свет, шум, и отвлекаться, особенно из электронных устройств (телевидение, компьютер, Ipad, и т.д.). Единственное исключение это если ваш ребенок хорошо реагирует на слух успокаивающие звуки от природы, пока они спят.
Каталог
- Сохраняйте спокойствие. Избегайте всех видов стимуляторов перед сном. Это означает, что нет видео игр, не физической активности, не сахар, и, конечно, - не кофеин Каталог
- остаться на трассе!. Даже когда выходные приходит, это в лучших интересах вашего ребенка, чтобы присоединиться к ш
