Позвоните другу, принять ванну с пеной горячей, побаловать себя маникюром, напишите в журнале, чтобы попытаться выяснить, что и делает вам грустно или одиноко. Есть сотни способов вы можете утешить себя, кроме достижения для еды так что научиться использовать и другие вещи, чтобы получить вас через тяжелый день, и это оставляет место для вас по-прежнему есть потери калорий пищи, когда вам нужно to.Fill ваши шкафы с здорового питания потому что они будут заменить еду комфорта, из которого Вы начинаете отвыкать себя.
Если вы замените эти высокие углеводов и высоким содержанием сахара с здоровые калорий потери продуктов, которые вы должны будете меньше тягу так не храним нездоровую пищу в доме. Когда вы чувствуете, отчаянно нуждается в чем-то сладким, а заполнение на шоколад или помадки, признать тягу вы испытываете и проверить лучшие альтернативы, которые не будут установленные назад ваши программы потери веса, как блюдо с фруктами или здоровых баров пищи. Откладывать есть по крайней мере 30 минут от того, когда вы впервые узнал из вашей жажды, внимательно и точно проверку на этот раз.
Не обманывать и начать есть раньше, чем это, и если через 30 минут вы все еще голодны, есть только половина часть пищи вы едите планируется. Вы будете часто обнаруживают, что после ожидания 30 минут, что ваш тягу будет уменьшена или даже исчезли, особенно если вы нашли что-то еще, чтобы занять активную yourself.Do то вместо еды, как это не просто использовать калории, чтобы помочь с вашей потере калорий , это также вызывает ваш мозг секретных эндорфинов и серотонина, и они поднять настроение.
Так что в следующий раз, когда вы достигаете для пиццы чувствовать себя лучше, возьмите ваши кроссовки и идти на прогулку, или на велосипедную прогулку, или бежать, чтобы помочь с вашей потере веса и сделать вас чувствовать себя лучше. Даже просто быстро мили пешком действительно может изменить ваше настроение, и когда вы вернетесь вы будете чувствовать себя так хорошо, как бы вы себя чувствовали, если бы вы только что съели 4 ломтика пиццы.