Insomnia

I когда-то читал большую историю о клинической гипнотерапевт, Милтон Эриксон, который имел пациент посетить его, потому что он не спал хорошо. Советы он дал своему пациенту было взять себя обратно из постели, если он был заложить там пытаются заснуть в течение более получаса. Затем пациент должен был провести всю ночь полировки его пол на кухне, а затем идти на работу, как обычно на следующий день.

Я думаю, что это произошло только один или два раза, прежде чем пациент был достаточно повторно запрограммированы, чтобы лечь в постель и идти прямо до сна, чтобы избежать не имея сон вообще и уборки пола все night.For тех, кто страдает от бессонницы, симптомы может изменяться. Для некоторых, есть проблемы с засыпанием, в первую очередь, или они идут в сон, но после ранней и не в состоянии вернуться в сон снова. Другие спят много, но по-прежнему чувствовать себя усталым, хотя они, возможно, имели достаточное количество часов в земле nod.

There некоторые практические моменты, которые следует учитывать при работе с кем-то, кто имеет проблемы с sleeping.Firstly, является пациент осуществляет достаточно их тела? Если тело слишком напряжением, или полный адреналина, то регулярные физические упражнения является здоровый образ с помощью любую excess.Adrenaline также могут быть созданы от стресса, так что подчеркнув пациента, то на работе или, возможно, проблемы отношения? Они могли бы быть беспокоиться о деньгах или их здоровья. Если они беспокоятся о не спит, то, что беспокойство также будет вызывать дальнейшие проблемы с pattern.

Is спать там рутинной перед сном? Я знаю, что идея может показаться лучше подходит для детей, но ваше тело любит есть повторение сном и вставая в аналогичных раз каждый день. Если вы когда-либо имели биоритма, вы будете знать, сколько ваше тело и рутина сна страдают в результате изменения во времени zones.Are есть какие-либо химические факторы, например, есть ли лекарства принимаются, или пациент алкоголя или любого стимулятор продукты, такие как кофе? Чтобы преодолеть бессонницу, есть много изменений тонкий и само пояснительные, которые могут решить проблемные примеры выше.

Кроме того, отдых может быть полезным навыки, чтобы узнать, (многие люди не имеют ни малейшего представления о том, как это сделать!), Потому что она поощряет и ум, и тело, чтобы снять напряжение. Довольно часто, когда человек подчеркнул, их разум будет мчаться с мыслями, и мышцы в организме будет очень напряженной. Если это так, то сон маловероятно, или быть очень сломан