Паническое расстройство цикла: 5 Factors

рошей новостью является то, что вы можете контролировать свои приступы. Управление их начинается с определения вашего cycle.4. Начните с определения ваших панического расстройства cycleThe первый шаг в принятии контроль над вашей паники является повышение вашей осведомленности о том, что, как правило, вызывают ваши атаки. Помните, как физические, так /эмоциональные и ментальные события могут установить атаку в движении. Начните с вспоминая последние два или три нападения у Вас были.

Где вы были? Что вы делали? Если бы ты имел достаточно, чтобы поесть и спать? Были вы собираетесь через стресс на работе или в личной жизни? Были ли вы в определенной ситуации, например, находясь в общественном месте или в толпе незнакомых людей? После того, как вы определили один или более из ваших триггеров, теперь подумать о том, что, как правило происходит после запуска атака. Например, куда ваши мысли, как правило, идут? Можете ли вы контролировать свои мысли во время нападения, или они одичал? 5.

Де информирования себя к следующему шагу attacksThe в ваш преодоления цикл является де информирования себя к атакам. Способы сделать это включают в себя: подвергая себя с целью ваших общих триггеров, ориентируясь на свой страх (так что вы можете преодолеть это), воспитание терпимости для физических ощущений, которые приходят с нападением, и улучшения ваших навыков выживания во время attack.By выявление свой цикл панического расстройства, а затем де-сенсибилизации себя его триггеров и эффектов, вам будет хорошо на пути к управлению и /или полностью устраняя их из своей жизни навсегда.