осуществлять на 60 от максимальной частоты сердечных сокращений в течение примерно сорока минут, в три-четыре раза в неделю. Делать больше не будет сжигать больше fat.To работать, что максимальная частота пульса, принять 220 минус ваш возраст. Теперь вы можете работать ваш оптимальный пульс для сжигания жира взять 60 этого. Теперь у вас есть свой максимальный пульс в наиболее эффективно работать. Например, если вы были 42 лет, формула будет выглядеть следующим образом. 220 42 = 178. А теперь вы получаете 60 178, и это 107.
разделить, что 6 и у вас есть второй счет 10, если вы проверяете ваш пульс вручную. Если машина дает Вам сердечный ритм, вы можете работать труднее или замедляться по мере необходимости для поддержания сжигания жира zone.So, эти основы, если вы говорите, я должен избавиться от моей жира, но как? Похудеть быстро с сочетанием правильного питания и здорового умеренных физических упражнений.
