а, также орехи (несоленого). Соевые продукты также хорошо, как тофу и овощей фаршем. Попробуйте некоторые семена подсолнечника или как тыквы. Импульсы также хорошо, например, чечевица, горох и фасоль, как различные широкой, сливочного масла и черного eyed.Dairy также является хорошим источником, плюс также является богатым источником кальция. Но выбрать без жира или низкие Масложировая продукция.
