Как построить трицепсы 3 упражнения, которые помогут вам построить Титаник Трицепс

т ваших трицепсов, вы должны добавить вес к вашему телу, делая провалы. Как с хватом жим лежа, вы должны стремиться, чтобы сделать постоянный прогресс на множестве 4 6 повторений и на множестве 8 10. Вы также можете сделать насос набор максимальных повторений в веса, если вы wish.3. Снижение EZ-бар extensionsThere много различных способов сделать расширения, но я нашел это, чтобы быть наиболее выгодным для роста трицепсов. Чтобы положить свое тело в упадок, использовать снижение сидеть скамейки.

Вы можете либо иметь корректировщик стороны, вы вес, как только вы получите в положение, или вы можете очистить его до плеч, прежде чем сделать шаг назад в сидеть скамейке. Опустите планку к вашим глазам, но не идти весь путь вниз. Вместо этого, прийти к точке, где ваши предплечья немного ниже, чем параллельно полу и ездить вес обратно в режим блокировки. Держите форму такие строгие, как возможно в течение большей части набора, но не бойтесь, чтобы ослабить его немного, чтобы выжать еще респ или два. Лучший протокол для этого упражнения 2 3 подхода по 10 повторений 12.