ширине плеч, затем согните колени приседать. Это упражнение разве только для начинающих. Это может быть значительно усилилась, добавив вес, выполняя упражнение с одной ноге, и more.So обобщить, это руководство дал вам краткий обзор о том, как он с возможным построить мышцы без весов или дорогого оборудования гимнастики, просто используя вес тела упражнения. Теперь, котор вы закончили чтение, вы должны понимать, что есть способы, чтобы получить нужным, получить разорвал и построить мышцы, не полагаясь на дорогой equipment.
While вы все еще нуждаются в более продвинутые варианты этих упражнений, как вы прогресса (и свободные веса может помочь ), нет необходимости тратить сотни или тысячи долларов на оборудование для фитнеса, или даже зарегистрироваться в тренажерный зал, если вы не хотите, чтобы.
