Как построить мышцы без Weights

If Youre заинтересованы в строительстве мышц без весов, то это руководство было написано для вас. В частности, будем говорить о преимуществах веса тела упражнения, как для тренировки верхней части тела, и как обучают нижнюю часть тела. К тому времени, котор вы закончили читать это руководство, вы собираетесь иметь краткое еще полезный обзор о том, как построить мышцы без использования весов или любые дорогие тренажерный зал equipment.

Lets начать взглянуть на некоторые из преимуществ использования веса тела упражнения , Очевидным является то, что она не требует дорогостоящего оборудования тренажерный зал. В то время как есть способы повысить определенные движения (например, использование полосы сопротивления или взвешенные жилеты), вы, как правило не нужно какого-либо оборудования, чтобы получить started.What многие люди не понимают, что можно строить много сил, используя сопротивление собственного тела , Ведь сопротивление сопротивление, идет ли она от вашего собственного веса или дорогой набор weights.

Another огромную пользу в этом виде упражнений является то, что она может быть выполнена практически в любой точке без каких-либо недостатков, до тех пор, пока у вас есть достаточно space.Now позволяет говорить о том, как обучать и нарастить мышцы на верхней части тела с помощью веса тела упражнения. Наиболее распространенным (и один из старейших) упражнения для верхней части тела является толчок вверх. Зачем? Просто потому, что его одним из лучших возможных путей развития грудь и трицепсы, а также ваши дельтоиды и животик, в меньшей extent.

Another большое дело о отжимания, является то, что его безумно настраивается. Если вы не можете сделать полный отжимания, то вы можете начать с выполнения отжимания с колен, или к стене. После того, как вы можете с комфортом делать 20 или более нормальных отжимания, вы можете также сделать упражнение труднее, добавив веса жилет, или узнать, как выполнить плиометрической отжимания, которая требует более взрывной strength.Finally, позволяет говорить о том, как тренировать нижнюю часть тела.

Правда, большинство людей пренебрегают этой области, потому что это не чувствует, как вознаграждение, как развивается ваш руки, грудь и другие зеркальные мышцы. Но если вы тренируетесь для любого вида спорта, или вы хотите, чтобы похудеть, чтобы получить, что разорвал выглядеть, то более низкие веса тела упражнения являются important.One из наиболее распространенных упражнений живая масса сидеть на корточках. Это где вы стоите с ноги на