Адекватное потребление, с другой стороны, используется, когда RDA не может быть определена. Это предположение основано на научных данных о том, сколько организм нуждается. Наконец, у вас есть UL, или верхний допустимый уровень потребления. Вы никогда не можете выйти за пределы вашего UL, или вы можете страдать от неблагоприятных consequences.Here некоторые из распространенных витаминов и минералов видели в пищевые добавки: CalciumCalcium требуется содействие лучшему росту костей и здоровья. Как ребенок растет, требуется потребление кальция также увеличивается.
Например, к тому времени, что он или она достигает 13 лет, его или ее требование кальция будет 1300 мг. Она начнется спуститься немного по времени, что он или она достигает возраста 50 и выше. Кормящие матери и беременные требуют различные требования кальция, чем другого пола их age.FolateThis является одним из витаминов. Это играет огромную роль в организме, так как он несет ответственность за производство и разделения новых клеток в организме. Она также может помочь создать РНК и ДНК, которые являются строительными блоками клеток организма.
Это также оградить ДНК из мутации, которые затем приводят к образованию раковых клеток. Если у вас есть достаточно фолиевой кислоты в организме, вы можете предотвратить себя от страданий anemia.Both мужчин и женщин требуют 400 мкг фолиевой кислоты (синтетическая форма фолиевой кислоты), чтобы функционировать должным образом. Беременные матери нуждаются больше, так как фолиевая кислота сильно нужны для формирования основных функций ребенка. Вы также можете иметь, чтобы увеличить ваш фолат, когда вы страдаете от нарушения всасывания, инфекции почек и печени disease.
IronThe тело высоко обогащенного железом. Почти две трети находятся в крови в виде гемоглобина, белок. Это помогает крови в распространении кислорода к различным частям тела. Дефицит железа может означать анемия или ферментные malfunction.Babies не нужно сли