Глубокое дыхание оказывает успокаивающее действие на организм, и наши мозги работают лучше, когда у нас есть много oxygen.Then, отдохнуть от этой проблемы. Это Безразлично т должны быть долгим, достаточно долго, чтобы думать о чем-то еще в течение нескольких минут. Читайте рассказ, слушать любимую песню положительного или кратко ходьбы. Деятельность позволит вам получить ваш разум в более позитивном рамки, которые вы можете использовать, чтобы ваш benefit.O есть свой OutcomeRemind себя от целей, которые вы ве установили для себя.
Помните, что по этой причине вы выбрали привычку программу Changer, потому что вы хотите чувствовать себя лучше, и взять под контроль стресса в вашей жизни. Да, настоящие вопросы, но только в том, как он относится к вашей goal.Letting негативного мышления победить ваших усилий будет саботировать Итоговый вы ве взял для себя, так сосредоточиться на такой исход и анализировать свои мысли о том, как они помогут вам получить there.P Хвалите себя за то, что вы ве accomplishedThere всегда светлая сторона, чтобы смотреть на.
Будь он с встречи долгосрочную цель, или просто имея удовлетворение тем, что вы повторно, наконец, начинают предпринимать небольшие шаги, к сделать вашу жизнь лучше, напомнить себе о хороших вещах, как часто, как вы можете. Это поможет положить эти негативные мысли в перспективе, и позволит вам увидеть их в соответствующем контексте. Хвала подтверждает наши добрые поведения, и является важным элементом в хорошую привычку building.The СТОП Метод прост, но он будет чувствовать себя немного неловко на первый взгляд. Нам не часто говорим себе, чтобы остановить вслух, так что это займет практике.
Это верно для всех хороших привычек. Это займет около месяца последовательные усилия по разработке нового поведения в привычку. Тем не менее, как только это время истекло, привычки становятся достаточно сильными, чтобы легко поместиться в нашей жизни, и они получают легче каждый раз. Удачи, и не забывайте