One из первых вещей, которые вы должны понять, что не все упражнения собирается, чтобы помочь вам в потере веса так же, как другие. В самом деле, там будут некоторые процедуры, которые гораздо лучше для потери веса, потому что они помогают повысить метаболизм, не только во время выполнения упражнения, но в долгосрочной перспективе. Прекрасным примером этого является вес учения, и, хотя многие люди думают о наполнители, когда вы делаете эти упражнения, вы на самом деле помогает себе, чтобы урезать down.
The причину, почему это так, потому что за каждый фунт мышцы, что вам на вашем теле, вы собираетесь, чтобы сжечь 60 калорий каждый день. Когда вы задумаетесь об этом, что S 600 калорий в день на каждые 10 фунтов мышечной массы, что у вас на вашем теле и там действительно нет предела тому, количества мышц, которые вы можете добавить. Повышение ваш метаболизм, таким образом, может действительно помочь вам потерять вес, и многие люди, которые начали осуществлять с весом подготовки регулярно видели массовые результаты в обучение mirror.
Cardiovascular также имеет свое место, но вы должны убедиться, что вы делаете это обучение должным образом. Причина, почему я говорю это, долговременные аэробные упражнения будут как правило, неэффективны для потери веса. Я не говорю, что вы можете т сжечь калории, вы запускаете на беговой дорожке, но то, что я хочу сказать, что как только вы сойдете с беговой дорожки, ваш метаболизм быстро возвращается к норме. Путь для вас, чтобы обойти это сделать высокую интенсивность интервал training.
When вы тренировки с интервалами, вы на самом деле заставляя ваше тело, чтобы изменить и ваш метаболизм будет оставаться проходит через весь день. В самом деле, часто можно сократить ваши тренировки и вместо прогулки по беговой дорожке в течение 60 минут, вы можете сделать 30 минут стоит интервалов. Дон т думаю, что они легко, однако, и вы получите совершенно скучный и положить