В исследовании делается вывод, "Все эффекты показали положительную связь между физической активностью и снижением риска испытывает чувства низкой энергии и усталости" (Puetz, 2006). Меня беспокоит то, что, если я не так много энергии, то я буду иметь проблемы, оказывающего себя для физических упражнений. Мое решение было бы попытаться деятельность до наборов усталости в. Я очень энергичный в конце утренних часов. Это было бы прекрасное время, чтобы двигаться, даже если это всего лишь в 15 минутах ходьбы во время моего перерыва на работе.
Здоровая диета в течение дня также может помочь дать вам заряд энергии, необходимой, чтобы попасть в упражнение, но сон по существу. По уходу за врача семьи и выпускник университета Новой Англии колледжа остеопатической медицины, Роб Danoff, DO, "Здоровое питание с правильной комбинацией белков, сложных углеводов, фруктов и овощей-как адекватной гидратации с водой, безусловно, может добавить удар для ваших энергетических уровней. Тем не менее, важно знать, что наиболее распространенной причиной усталости недостаток сна "(Роб Danoff, 2009).
Все здоровое питание и физические упражнения в мире не поможет, если вы не получите достаточное количество сна REM. Я могу принять меры, чтобы решить мою проблему реализованы следующие решения, предложенные доктором Робом Danoff, в своей статье MSN, Стоп Заправка усталость. Эти шаги включают в себя: ест завтрак, здоровый перекусывать, есть продукты, которые содержат магний, есть постное источники белка, такие как сардины, лосось, яйца, курица и индейка, гидратации с водой и водными плотных фруктов, таких как виноград, арбуз и яблоки, перемещение, прыгать, трястись, покачивание и дриблинг, периодически двигаться, особенно если у вас сидячая работа, и потребуется время для себя, чтобы сделать вещи, которые вы любите (Роб Danoff, 2009).
Рассмотрение будет принято для всех вышеперечисленных рекомендаций, за исключением сардин. Они разумные рекомендации, которые привели бы большие преимущества для моего здоровья. Эти решения являют