Он рекомендует, что вы едите 5 видов продуктов, которые содержат антиоксиданты, каждый day.9. Ешьте много fiberDr. Оз также пояснил, что одним из ключевых для вечной молодости, чтобы сохранить вашу пищеварительную здоровья. И держать его вам нужно 25 граммов клетчатки в день. Волоконно работает, сохраняя все питательные вещества, которые вы едите в организме питательных веществ и освобождение в случае необходимости. Клетчатка содержится во фруктах, овощах и зерновых продуктов.
Попробуйте следующие советы: • Выбирайте продукты, содержащие пшеницу в качестве завтрака или закуски • Попробуйте коричневый рис или макароны из пшеницы • Ешьте овсянку для breakfast.10... Получить достаточно исследование sleepA проводится в Медицинском университете Чикаго обнаружили, что сокращения продолжительности сна с 8 часов до 4 часов повлияет уровни глюкозы и ваша эндокринная функция менее 1 недели. Это изменение будет выглядеть на ранних стадиях, если у вас диабет.
Исследователи также пришли к выводу, что недостаток сна не только заставляет вас есть менее яркими рано каждый день, но вы также будете уязвимы для некоторых penyaklit, таких как диабет, гипертония, ожирение и loss.11 памяти. Asahlah сохранить ваш brainA ряд успешных данных, выявленных в ходе последних двадцати лет, чтобы убедиться, что мозг продолжает расти, развиваться новые нейроны и сетей среди нейронов на протяжении всей жизни. Для получения дополнительной информации, заболевания головного мозга, что часто связано с возрастом могут быть устранены, продолжая стимулировать мозг.
Д-р Яков Штерн, начальник отдела когнитивной неврологии в Сергиевском центра Колумбийского университета утверждает, что "Лица, которые постоянно стимулируют их жизнь через образование, занятость, и деятельности, связанной с хобби, снизит тенденцию получать Альцгеймера. Исследования показывают, что шансы на развитие болезни Альцгеймера была снижена на 35 до 40%. "12. Выйти smokingDr. Rippe, которые вы упомянули р