Солнечный свет необходим для нашего тела, чтобы превратить определенные типы холестеринов в пищевых продуктах в витамин D, в значительной питательное вещество, которое помогает уменьшить старение иммунной и сердечно-сосудистой систем. Печень и почки затем изменить витамин Д в витамин D3, активная форма витамина. Десять-двадцать минут солнечного света каждый день, кажется, оптимальное количество, что каждый из нас требует.
<Р>
<р> К сожалению, много людей живут в районах, где солнце не подходит для них получить эту выгоду.
Она занимает изрядное количество энергии от солнца, чтобы включить предшественников холестерина витамина D в витамин D3 просто любой старый солнечный свет не будет достаточно. На самом деле, любой, кто живет к северу от Роли, Северная Каролина, не получите эту выгоду солнца, начиная с 1 октября по 15 апреля, потому что солнце не есть много энергии в течение этого периода, чтобы преобразовать витамин D в предшественником витамина D3.
Если вы живете на севере, или на юге, но не в состоянии получить некоторое солнце каждый день, вы должны принять 400 МЕ витамина Д в день, или 600 МЕ, если вы в течение шестидесяти лет. Отчеты о повышения настроения, показывают, что солнечный свет и воздействие широкого спектра света поможет повысить наше настроение. Сезонное аффективное расстройство (SAD) и другие формы депрессии могут быть улучшены под воздействием солнечного света. Так немного солнца хорошо.
<Р> Сколько это слишком много?
<Р> Рак кожи приходит в голову по поводу воздействия солнечных лучей.
В качестве универсального правила, ваш риск рака кожи определяется количеством солнечного воздействия вы получили тридцать лет назад, не так, как много солнца вы подвержены в настоящее время, так как это занимает некоторое время для этих видов рака расти в клинически значимых событий. Те, кто имел серьезные солнечные ожоги, как дети находятся на гораздо более высокий риск развития рака кожи, чем