<Р> Плавание является спорт, который нацелен на широкий спектр частей тела и мышечных групп. Пловцы, как правило, имеют более низкий процент жировых отложений, чем не пловцов, потому что плавание использует широкий спектр мышц для поддержания баланса и тягу через воду.
Самые интенсивные удары являются баттерфляй и вольный стиль. Они требуют справедливого немного силы верхней тела, но они являются наиболее интенсивные кардио тренировки, которые в конечном итоге сжигать больше энергии и калорий.
<р> При принятии решения, чтобы плавать, это всегда лучше, чтобы начать медленно. Если вы не особенно спортивный, попробуйте сделать длину 50 м смешанного многообразия ударов. Брасс и бабочка, как правило, строить верхние мышцы тела с акцентом на груди и бицепса.
Фристайл больше внимания на бицепс и мышцы живота, а на спине, очевидно, направлена на мышцы спины, а также мышцы живота. Принимая это медленно позволяет постепенно наращивать мышцы в нужном районе, который будет позволяют выдвинуть себя дальше.
<Р> Плавая, чтобы похудеть или увеличить пригодность, это всегда лучше, чтобы попытаться интервал подготовки. Это где вы идти легко, а затем внезапный всплеск энергии, о расходах. Хороший коэффициент будет 2: 1, где, например, вы сделать 2 круга медленного вольным стилем с последующим 1 коленях спринте.
Это не только позволит вам построить мышцы быстрее, но это также позволяет разогреть жизненные группы мышц и сохранения энергии, когда она наиболее необходима. Вы знаете, ваши тренировки будет хорошо, когда вы начинаете чувствовать себя ожог в определенных групп мышц.
<Р> Плавание известно, является одним из самых интенсивных тренировок сердечно-сосудистых, которые горят целую кучу жира и создания бережливого отделки boddies.
<р> Просто всегда помните, разогреть должным образом перед надеясь в бассейн, так что вы предотвратить себя получение всех болит или потенциально травму.