Даже ваши кости нужна вода, чтобы остаться healthy.Drinking больше воды является вопросом разработки новых привычек. Ниже приведены лишь несколько способов, чтобы принести больше воды в вашей жизни на регулярной основе: -Держите бутылку воды неподалеку, на work.-Несите бутылку воды с вами, где бы вы go.-Всякий раз, когда вы видите фонтан, принять а sip.Always попросить воду, когда вы садитесь в ресторане. Не только просить помочь вам заполнить ваши потребности в воде, но она также может помочь заполнить ваш живот и обуздать аппетит, как well.
Most люди должны стремиться к 8 до 10 стаканов воды в день. Если ваша диета с высоким содержанием клетчатки или натрия, возможно, потребуется больше. Если ваша диета с высоким содержанием пищевых продуктах, как водянистые салат, помидоры, апельсины, арбуз, молоко и йогурт, вы, вероятно, может меньше пить, потому что вода из этих продуктов засчитываются ваших ежедневных requirements.PhytochemicalsWhen фитохимические впервые вышли на сцену питания в начале 1990-е годы, многие люди думали, что они были чудо вещества. Они wrere не витамины и минералы.
Эксперты в области здравоохранения описывают их как nonnutrients найденных в свежих продуктов, которые могут помочь предотвратить и бороться с раком и другими угрожающих жизни заболеваний. Ученые подсчитали, что сотни, если не тысячи, из них существует в пищевых продуктах, наиболее часто в овощах и фруктах. Исследователи до сих пор есть много, чтобы узнать о фитохимические и их конкретной роли в борьбе с болезнью. Жюри также, как ли или не работать, когда они они изолированы от продуктов и положить в капсулу или таблетку и продается как добавки.
Что эксперты знаю, что многие здоровье продвижение вещества найдены в продуктах, некоторые с довольно неестественным фамилиями, как ликопин, flavanoid, индол, genestin и caratenoid, которые могут спасти или продлить свою жизнь. Когда вы следуете низкокалорийной диеты, едят разнообразные фрукты и