Тем не менее, стоит вертикальный прыжок на самом деле использует мышцы брюшного пресса в очень аналогичным образом, что абс используются в управлении. Хотя брюшной хрустит являются одним из самых ненавистных упражнений они важны и никогда не должны быть проигнорированы в поисках супер jump.2. Икроножные мышцы. Ваши икроножные мышцы имеют решающее значение в предоставлении ваш прыжок власть, необходимую для достижения действительно удивительные новые высоты. Есть много упражнений, икроножных мышц, которые могут быть легко сделать в домашних условиях без весов.
Такие упражнения включают прыжок тросы (с или без весов), носок поднимает (с или без весов), и быстрое лестницы climbing.3. Мышцы задней поверхности бедра. Конечно, много внимания всегда помещается на каре, однако, как противоборствующие ветчины группы мышц на самом деле просто, как важно и не должны быть проигнорированы. Важно, что бы так же мало дисбаланс в вашей тренировки, как это возможно, чтобы добиться наилучшего увеличение, как вы возможно can.4. Квадроциклы. Квадрациклов являются основным фокусом много программ тренировки, однако, они никогда не должны быть единственным фокусом.
На самом деле, ни одна часть вашего тела не должно быть "только" внимание, как ваше тело является одной единицы и должны работать в гармонии в течение всего его мышечной groups.5. Излишкам. В самом деле, излишкам являются одним из ключевых упражнений и играет ключевую роль в любой прыжки activity.If вы хотите супер вертикальный прыжок, то я советую вам сосредоточиться на всех основных групп мышц, чтобы увеличить ваш вертикальный прыжок. Важно, что ни одна группа не мышцы совершенно игнорируется и что вы работаете все эти пять групп в равной степени.
Однако, если вы чувствуете, что один из этих групп мышц, на самом деле, слабее, чем другой группы мышц, то, чтобы получить повышение скачок просто пойти в тренажерный зал и делать конкретные тренировки, что цели только, что один группы мышц. С помощью всего л