Вопрос в том, как вы можете увеличить свой вертикальный прыжок и эффективно в минимально возможное время? Хотя ответ требует понимания ряда факторов, как только вы понимаете, что такое вертикальный прыжок состоит из вас будет более способен эффективно бороться поиски тяжести игнорирует прыгали власть. Итак, что же нужно, чтобы оставить землю позади и хлопать вниз замочить после данк над вашей несчастных оппонентов? Это действительно вопрос из трех факторов. Во-первых, сила скорости. Сила Скорость ваша способность использовать, как много вашего мышечной силы в кратчайшие сроки.
Это означает, что когда вы бросаете или удар или прыгать, ваше тело будет использовать, как большая часть данной мышцы, как это возможно во время вы ускоряющего свое тело. Средняя продолжительность контакта для вертикального прыжка 200 миллисекунд. Это означает, что даже если вы можете приседать два раза больше массы тела, если вы не можете подключиться к этим мышцам в соответствии полсекунды, вы ничего не выиграет слишком много! Вы можете тренировать силу скорости на Олимпийских подъемников.
Предел прочности является вторым фактором, который определяет, насколько хорошо вы можете бросить вызов гравитации. Более правильным был бы термин абсолютное относительная сила. Это, по сути ваша сила к весу. Если вы маленькая, но супер сильным для вашего размера вы, скорее всего, чтобы иметь монстра вертикальный прыжок, чем 300 фунтов мощности подъемника, которые могут корточки 600 фунтов. Это все о относительной силы.
Лучший способ увеличить относительную силу в ваших прыжки мышцы приседания и мертвых лифтов, бар нет! Третий аспект, который будет отправлять вам летать выше, чем когда-либо прежде это то, что известно как реактивный силы. Реактивная сила способность ваших мышц и сухожилий, чтобы сохранить энергию, затем отпустите ее вдруг. Вот почему вы петух руку назад, прежде чем выбросить, и почему люди прыгать выше после короткого разбегаются. Путь к увеличить реактивную силу через плиометрикой.
Плиометрика это термин, используемый для обозначения специальных упражнений, которые были разработаны, чтобы увеличить эффективность комбинезоны на хранение и высвобождая энергию на волю. Если вы можете най