A тест правда измерения вертикальный прыжок всегда берется без учета каких-либо шаг первым. Это позволило увеличить вертикальный прыжок через растяжения и силовой тренировки, как методы, которые я собираюсь раскрыть below.One из лучших силовых упражнений, чтобы быстро и легко увеличить вертикальный прыжок ступенчатые окна, выпады и приседания. Все эти движения, что составные являются очень эффективными, когда выполняется correctly.
Step взлеты для увеличения вертикального прыжка производится в вертикальном положении и в руках гантели и просто подойдя к скамейке шаг или шаг ящик, который обычно 16-18 дюймов высота. Очень важно, что вы выполните этот шаг до упражнение с коленом в течение девяноста градусов angle.Squats для увеличения вертикального прыжка может быть просто опасно, они не выполнены правильно. Тем не менее, они могут многое сделать, чтобы укрепить и увеличить свой вертикальный прыжок, если с осторожностью и после подробные инструкции.
Если приземистый выполнена неправильно, это приведет к травме, а не какого-либо увеличения в вертикальном jump.Low травмы спины вызваны спортсмена, опираясь слишком далеко вперед в верхней части тела. Проблемы с коленями произошло в результате слишком много движении вперед knees.How выполнять приземистый бар correctlyThe должно быть по верхней части спины, а не ваш neck.Your грудь должна быть с только очень небольшое наклонитесь вперед и спиной туго .your колени должны быть непосредственно над ваших ног во все времена, не exceptions.Keep вашего веса на пятках во все времена.
Для получения наилучших результатов я хотел бы предложить, что вы получите квалифицированный тренер, спортсмен или тренажерный зал сотрудник проанализировать свою технику на корточках, чтобы избежать каких-либо injury.Lunges увеличить вертикальный прыжок может быть сделано с или без гантелей или, в качестве альтернативы, с баром через верхней части спины. Для того, чтобы выполнить выпад правильн