Over Я надеюсь, что для разработки более статей, которые обеспечивают необходимую информацию, которая, мы надеемся, привести к травмам-свободный ход. В то же время, мои друзья зовут меня время от времени спрашивать, что это самый лучший совет я могу дать. Как спортивной личности с опытом в различных видах спорта уже (в основном экстремальных), я бы сказал, что это еще лучше, чтобы принести лед все время. Медицинское и аварийный комплект без льда, как в войну без bullets.
On Применение IceIce терапии (Ice, сжатие и возвышение) является ключевым компонентом острой травмы мягких тканей, но мало что известно о оптимальной длительности отдельных сеансов частота применения или длина общую программу лечения. Принять к сведению некоторые новые советы по использованию льда. 1. Наиболее эффективным методом является применение расплавленного ледяную воду через мокрым полотенцем для повторных периодов по 10 минут. Замороженные пакеты гель и льда, взятые прямо из морозильника может привести к повреждению тканей и даже сжигает кожу, если применяются непосредственно.
И, так как глубокое проникновение холода является основополагающим в ткани ремонта мышц, актуальные спреи могут иметь немного effect.2. Вы должны это знать: оптимальная температура кожи для уменьшения воспаления, не вызывая повреждение клеток 10-15 градусов С.3. Лучше использовать повторные обращения льда, чем использовать непрерывные приложений льда. Бывший помогает поддерживать температуру мышц пониженную без ущерба для кожи и позволяет поверхностное температуру кожи, чтобы вернуться к нормальной, а температура глубже мышцы остается low.4.
Избегайте бросаясь прямо назад на треке или дороге следующем льда терапии, так как рефлекторная деятельность и двигательная функция обесценения временно. Спортсмены более подвержены травмам до 30 минут после treatment.Familiarity со стрессом переломов также важно. Переломы Стресс происходит, когда область ставится п