Как может спортсмен улучшить свою силу удара?

Fighting является одним из самых сложных в мире. Будь то бокс, ММА, К-1, или просто плоский из улицы бороться за гордости и обороны, там должно быть хорошо боевое мастерство. Бойцы должны быть механически звук, сильный и физическую выносливость к последнему через схватки. Имея это три характерные истребитель может выиграть матч на end.Now давайте поговорим о некоторых методов штамповки боец ​​должен обладать. Есть много различных способов, чтобы бросить удар, такие как удары, крючки, крестов и многие другие methods.

JAB: джеб является короткий, быстрый рука передний кулак пунш используется с охраны позицию. Это наиболее часто используемый рука приступ. Это, как правило, осуществляется с доминирующей рукой. То есть, если вы правша, вы ткнуть левой рукой и вице-versa.HOOK: Крючок очень мощный удар. Это заблуждение. Это может быть брошен любым оружием практически в любом положении. Это практикуется в комбинации ударов. При выполнении крючок, помните, вы не придерживаться локти и out.UPPERCUT: апперкот похож расстраивать исключением цель под подбородком. Этот тип пунша может быть брошен любой рукой.

Это очень полезно, когда в тесном и может быть использован для создания комбинации или нокаут shot.OTHER ударов руками: самый жестокий удар, который никогда не был объяснил был Roundhouse удары. Это используется в упор для отделки blow.In того, чтобы улучшить силу удара, лучший способ провести гантели в каждой руке и начать бросать удары /комбинацию в воздухе. Это поможет увеличить скорость и силу удара. Рекомендуется для начинающих или промежуточных боксеры могут использовать 3-5 фунтов гантели для практики. Кроме удара тяжелые сумки могут улучшить ваш штамповки power.

To улучшить силу удара, там должно быть хорошо обычной для хорошей тренировки, а регулярные тренировки помогают поддерживать качество силу удара. Хорошая тренировка я нашел для раскола понедельник /среда /пятница в Интернете от другого бойца. Процедура выглядит следующим образом-ПОНЕДЕЛЬНИК: Потянуть, тяге - 4 набор 5 повторений, взвешенных подтягиваний - 3 х 6, SLDLs - 3x6, BB ряды - 4х5, Вертикальные Ряды - 3x6, AB WHEEL свитков - 3x20. Среда: нажмите, скамейка - 3x5, ТЕЙТ ПРЕСС - 4x5, Д. НАКЛОНА ПРЕСС - 3x6, военной печати - 3x5, Skull Crusher - 4x8.

FRIDAY: приземистые, АТГ Приседания - 3x5, присед на ящик - 4x6, передняя Приседания - 3x8, гудморнинги - 3x8, SAXON ХОМУТЫ - 2x12.As пор, как спортсмен участвовать в других вещах, таких как за пределами подъема, подобрать ИБП баскетбол, плавание, и т.