<Р> Как бы мы любим шоколад и безалкогольные напитки, он не будет чувствовать себя так сладко после потакании в тех сахарного загруженные продукты. Избыток сахара может ухудшить ваши PMS, потому что он вызывает неестественную высоту и вылет.
Это может привести к эмоциональным симптомов, включая тревожность, раздражительность, бессонница и депрессия. Врачи рекомендуют употреблять около пяти небольших приемов пищи в день, чтобы контролировать уровень сахара в крови (и настроения) от раскачивания, который много приема пищи или сахара может сделать.
<Р> С тех вы получите ощущение, что вы на воздушном шаре каждый месяц? Это, вероятно, не только ваше воображение, так как ПМС приносит с собой ощущение вздутие живота.
Вода удержания, как правило, виновником и обуздать его, то лучше иметь с низким содержанием соли. Так что просто на картофельных чипсов и других соленых Munchies, и пить много воды.
<Р> Помимо того хорошо для нашего тела, регулярные тренировки также отличный способ, естественно, улучшить наше настроение. "Исследования показали, что девочки, которые имеют PMS обладают меньшей серотонина, который является гормоном, который, как предполагается, воспрянуть духом вас или дать вам ощущение благополучия.
Упражнение увеличивает наши уровни серотонина," говорит Тан Гарсия. Дальнейшие исследования показали, что он также "повышает уровни бета эндорфинов, которые имеют положительное воздействие на настроение и поведение." (Как будто вы не знаете, что уже с Блондинка в законе!) Другой ногами преимущество упражнений снижает уровень стресса. Тан Гарсия рассказывает, что студенты под большим напряжением, например, опыт PMS до их следующего периода. Так что расслабьтесь и сделайте это привычкой работать до седьмого пота, прежде чем попасть завален домашней работой и проектами.
Лечить тепловое истощение