<р> Предменструальный синдром. Простое упоминание слова достаточно, чтобы сделать любую девушку вздрогнуть (и любой парень снуют к ближайшему выходу). Это группа физических и психологических симптомов, которые происходит от 5 до 11 дней, прежде чем вы получите ваш период. Эти слишком знакомые симптомы тела, связанных с включают в себя: вздутие живота, ощущение чувствительность груди, головные боли и мигрени, тошнота, диарея или запор, усталость и рвоту.
Довольно да? Что касается психологических или поведенческих изменений, когда ПМС парад вдруг вы окажетесь щелкая на вашем seatmate по займам ручку или собирается в sobfest увидев свой давку смеется с какой-то красивой девушкой; Ваши настроения от дерьмовый до crappier.
<р> Да, каждый месяц наши уровни гормонов, более конкретно прогестерон, как правило, поднимаются и падение по тому, что наше тело требует, как правило.
ПМС является ненормальным ответом на тех нормальных гормональных изменений, в соответствии с Национальным институтом психического здоровья в США. В то время как исследования показали, что существует связь между наличием женских половых гормонов и симптомы ПМС, гормоны не обязательно является причиной расстройства, потому что не все женщины испытывают PMS. Относительно того, почему некоторые девушки есть, и некоторые благословенно нет, она по-прежнему не известно.
<Р> Даже если некоторые вопросы, связанные PMS остается загадкой, мы ' ве, наконец, выяснили, как справиться в течение этих ужасных дней полностью. Джоан Тан Гарсия, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Медицинского центра St.Luke предполагает следующее:
<р> жрать на высокой кальция и магния высокой из своего рациона меньше! болезненность молочных желез. (Вы также можете получить свою дозу магния из зеленых листовых овощей и орехов).
Тысяча миллиграммов кальция в день (принимать с витамином D) также могут относиться к предменструального боль и мигрень. Другие исследования показали, что для порций молока (или сыра и других продуктов питания с высоким содержанием кальция) сделает вас менее вероятно, упал чрезмерно эмоциональной. Поэтому, прежде чем начать достижения для коробки ткани, начать пить-ваш-молочный привычку.
<Р> В то время как вы не были полностью прижигают поездки в ближайший Starbucks, просто удержать заказе, что чашку кофе во второй половине менструального цикла (если