Предотвращение высокого кровяного давления фуд и упражнения является обязательным

изические деятельности в ваше Режим дня в небольших, но важных способов. Если легкие физические нагрузки, проведенные на регулярной основе может снизить риск артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

<Р> Есть по крайней мере 30 минут упражнений, как плавание или бег. Если у вас нет 30 минут тренировки, попробуйте найти два 15-минутных периодов или даже три 10-минутных периодов. Попробуйте сделать некоторый тип аэробной активности в течение недели или попробовать быстрая ходьба, большинство дней недели.

Эти упражнения могут обусловить Ваше сердце и легкие и может предотвратить вас от заболеваний

. <Р> Большинство людей не нужно обратиться к врачу, прежде чем начать тренировки, так как постепенное, разумным программа упражнений имеет несколько рисков для здоровья. Но в случае каких-либо проблем со здоровьем, как, болезни сердца, проблемы артериального давления или любой другой сначала вы должны проконсультироваться с врачом.

Ваш врач или другой медицинский работник может помочь вам установить разумные цели, основанные на правильном веса для вашего роста, строить и возраст и поможет вам предотвратить высокое кровяное давление. Мужчины и женщины очень активные, возможно, потребуется до 2500 калорий в день. Другие женщины и мужчины должны неактивные только около 2000 калорий в день. Безопасная план, чтобы съесть 300 до 500 калорий меньше в день, чтобы потерять 1 до 2 фунтов в неделю.