<р> Лечение Каталог
Лед пакет может быть мешок замороженных овощей (горох или кукурузу), что позволяет быть в состоянии повторно использовать сумку. Еще один популярный метод лечения, чтобы заполнить бумажные стаканчики с водой, затем заморозить чашку. Используйте замороженные куб как мороженое, пилинг от бумаги, как лед растает. НЕ лед на растяжение лодыжки для более чем 20 минут, в то время !! Вы не будете помогать исцелять лодыжки быстрее, и вы можете вызвать повреждение тканей!
Каталог
Использование повязку Ace, оберните лодыжки с пальцев ног всю дорогу до верхней части икроножной мышцы, перекрытия упругой обернуть на половину ширины обертки. Обертка должна быть плотно, но не отрезая кровообращение стопы и голеностопного сустава. Так что, если ваша нога становится холодной, синий, или засыпает, повторно обернуть!
Каталог
<р> Держите растяжение связок лодыжки выше, чем ваше сердце, как часто насколько это возможно. Поднимите ночью путем размещения книг под ногой матрацами -.
Просто стоять медленно утром
<р> Более тяжелые травмы лодыжки, в том числе полных разрывов связок и переломов костей, возможно, потребуется другое лечение и реабилитацию, чем просто растяжение связок лодыжки. Это важно, что вы обратитесь к врачу, прежде чем начать лечение, или если ваши симптомы не постоянно улучшаться с течением времени.
<Р> Обсуждение
<р> Цель лечения для уменьшения отека (скопление жидкости, ответственного за отек) и увеличение циркуляции, тем самым удаление содействие мусора.
Методы, с помощью которых это может быть достигнуто в криотерапии (лечение холодом) и упражнения соответственно. Некоторые исследователи выступают упражнения во время реабилитации фазе, когда опухоль спала.
<Р> Споры также существует в отношении использования тепла. Большинство власти утверждают, что тепло не должны применять