Лишение сна эффекты

е дыхание упражнения. Попробуйте охлаждения подушку в течение двух минут в холодильнике. Даже в холодный день, он будет расслабить голову и остальные части тела будут следовать. Вставай и двигаться, если вы не получили спать в течение последних 15-20 минут. Читайте книгу, или что-то написать, или слушать тихую музыку, а потом вернуться в постель.

<Р> Что еще более важно, быть активным в течение дня. Активность стимулирует все виды гормонов в нашем организме и потребляет физическую энергию. Если вы остаетесь неактивны, вы не разрушают вашу физическую энергию.

В свою очередь, это может привести к ваше тело, чтобы не требовать сон и помешать вам заснуть.