<р> Гимнастика для людей с артритом не о хорошо выглядеть или потери веса (даже если это вторичная результат). Осуществление для больных артритом это об увеличении кровообращение, повышение гибкости и увеличения силы, чтобы уменьшить боль, воспаление и отек суставов. Это является важной частью артрит боли и должны рассматриваться как часть своей повседневной жизни. Не думаю, что это как муторно, но как способ жить боль свободной и счастливой.
Есть некоторые важные вещи, чтобы знать, когда вы начинаете ваши тренировки, так что вы можете мотивировать себя, чтобы продолжать идти, и не переусердствовать себя.
- Возьмите это медленный и устойчивый. Если вы не работали в течение действительно долгого времени, или это первый раз, когда, не следует ожидать, чтобы сделать все на первый день. Это займет профессиональных тренеров, спортсменов и культуристов лет, чтобы добраться до были они, это не просто произойдет в одночасье. Ваш организм должен привыкнуть к то, что вы делаете, прежде чем вы начинаете замечать результаты.
Тем не менее, ваш ум, энергия и счастье должны немедленно улучшить. Но не отчаивайтесь!
- Fit тренировки для ваших личных потребностей. Если что-то болит, не сделать это. Попробуйте что-нибудь еще, что может быть проще для вас, чтобы обращаться. Не каждый может делать все, и вы не должны ожидать, что из себя. Портной вашей программе на вас, а не вокруг того, что вы думаете, вы должны делать.
- Будьте добры к себе. Есть над не заставлять себя, потому что это может привести к травме. Помните целью является, чтобы уменьшить боль, не дать себе больше боли.
Если болит остановить, возобновить в другое время. Применение тепла, чтобы ослабить ваши мышцы перед вами тренировки. Используйте прохладный /льдом, когда вы закончили, чтобы уменьшить опухоль.
- Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Там нет неписаное правило говоря, если у вас артрит, вы должны делать это упражнение или, что физические упражнения. Если вы любите танцевать, взять уроки танцев. Попробуйте что-нибудь из, если это не для вас, не продолжайте испытать что-то.
Возьмите другой класс каждый день, если вы хотите, пока вы в том числе диапазон движения, силы и выносливости в вашей обычной вы в порядке. Нравится то, что вы делаете, и вы, скорее всего, чтобы идти в ногу с ней.
- Вы не должны тратить деньги. Есть несколько различных вариантов для вас вне собирается спортзал, или брать уроки. Главная тренировки видео, веб-сайты онлайн упражнения или фото
