Здоровый образ жизни играет самую важную роль в предотвращении нарушений пищеварения. Например, ежедневные физические нагрузки могут сократить пищеварительные расстройства.
Ожирение, отсутствие физической активности, боли в желудке, диарея и симптомы кишечной непроходимости являются весьма взаимосвязаны.
Ниже простых советов для ведения здорового образа жизни, чтобы предотвратить расстройства пищеварения
увеличить потребление продуктов, который содержит много клетчатки
волокна не только полезным для предотвращения кишечных расстройств, но также важно для общего. здоровье. Вам предлагается потреблять столько, сколько 10-15 граммов клетчатки в день. Вы можете увеличить потребление клетчатки за счет увеличения потребления овощей, фруктов, цельных зерновых культур, и орехи.
Уменьшить стресс вызывает деятельности и адекватную
Отдых в состояние паники и стресса, организм будет слить обратно крови из желудка и кишечника к мозгу, сердце, легкие и мышцы. В результате, пищеварительная система не функционирует оптимально.
Потребление большого количества воды
воды служит для увлажнения пищи в желудочно-кишечном тракте, помогает сломать минералы, витамины и питательные вещества, которые способствуют Процесс поглощения и сохранить достаточное количество воды, чтобы избежать проблему запора
.
Уменьшить или устранить с помощью антацидов (антациды) веществ
кислота в желудке работает, чтобы помочь организму переварить пищу. Тем не менее, в некоторых случаях, кислота может поступать в пищевод, вызывая в жжение. Когда это происходит, может быть, вы думаете, что вам нужно, это антацидный, чтобы нейтрализовать кислоту. Однако, если вы используете это чрезмерно, это может привести к ваш желудок теряет кислотность. Это будет мешать вашей функции пищеварительной системы и сделать вас легко получить расстройства пищеварения
.
Потребление пробиотические добавки
Пищеварительные ферменты, полученные из растений могут помочь поддержания здоровья пищеварительной и укреплению всасывание питательных веществ. Отсутствие пищеварительных ферментов, может быть, происходит, когда вы были на диете или нездоровым, ферментные добавки может быть вариант, чтобы уменьшить симптомы расстройства пищеварения. Пробиотические продукты содержат полезные бактерии, которые полезны для пищеварительной системы, такие как:.
Йогурта, кефира, кимчи, Темпе, и мисо
<р> Полный источник: Легко Советы, Easy Сов