Предполагается, волокна, чтобы помочь damageful соединения получают толкнул через пищеварительную систему, прежде чем они должны возможность вызвать любую довольно вреда и, прежде чем они получат возможность обосноваться в стенках кишечника и начать строительство любого из наростов, которые могут флип к раку. Цель высокой белковой диеты, чтобы обеспечить один важную дефекации или много, каждый день. разумные источники клетчатки охватить бобы, цельные зерна, фрукты и овощи. вы решите на волоконно дополнения, если вы боитесь, что вы просто не получаете достаточно.
В дополнение ко многим волокна, ваш рацион должен здоровым, чтобы охватить достаточное количество воды и источников воды, чтобы предотвратить запор. Когда волокна едят он набухает и становится громоздким, поскольку он возглавляет вниз пищеварительный тракт. Это зачисток кишечной стенки, потому что это идет, открывая продукт отходов и вредных веществ, которые остались от предыдущих блюд. Без достаточного количества воды, испражнения станут трудоемким и не может течь через систему надлежащим в результате запора и, возможно, к сдавление.
(А фекальные сдавление вызовет тяжелую неотложной медицинской помощи, которая может, если это оправдано, нужно хирургическое вмешательство.) Просто, как вы сказать, что вы просто получили достаточное количество клетчатки, если у вас есть, чтобы маневрировать ваш кишечник минимум один раз в день, вы "скажу, если вы получения достаточного количества воды, если у вас есть, чтобы помочиться друг от 2 до 3 часов. Моча должна быть очень легкий в цвете без заметной запахом. (Темный, сосредоточены мочу и надежный запах укажет инфекции мочевого пузыря, а не даже разные симптомы).
Красное мясо следует избегать с белком, возвращаясь из постного, здоровых выборов вместе с растительными белками. Красное мясо с высоким содержанием опасных насыщенных жиров и калорий. вы будете есть atiny низкий часть говядины, если вы не можете обеспечивает его совершенно, но оно должно быть ограничено оди