<р> Шаг 1 лечение Бессонница может начаться с принятия горячей ванны, прежде чем вы готовы к кровати. Ваш температура тела ниже после вы выходите из ванной и снижение температуры будет имитировать естественную убыль температуры тела, что происходит, когда вы готовитесь заснуть. В некотором смысле, вы используете температуры, лечения insomnia-- вы обманывая ваше тело, думая, она становится сонным. Шаг 2 Другой природного лечения бессонницы, что я имел счастье с является бессонница лечение травами называется валерианы.
Валериан является трава, которая имеет естественные седативный эффект. Вы можете найти травы в виде капсул в большинстве магазинов здоровой пищи. Вы должны занять от двух капсул около двадцати минут, прежде чем лечь в постель. Шаг 3 Если вы пробовали несколько лечения бессонницы и до сих пор не могут добраться до сна, лучше всего сделать, это получить комфортно с тем, что вы не можете спать, идти на диване и начните читать книгу, пока вы не получите устала. Иногда паникует делает бессонница хуже, и все, что вам нужно сделать, это принять ваш разум с тем, что вы не можете заснуть.