Вот три уловки, чтобы держать вас прохладно и здоровой - Страница
Просто дыхание Каталог
<р> Проведите 15 минут каждый день практиковать дыхательные техники под названием «развивающийся дыхание" сократить количество приливы у вас есть в два раза. Медленное, глубокое дыхание блоки осечки в нервной системе, что вызывает приливы. Глубокая, расслабляющий дыхание также снижает стресс и снижает кровяное давление, помогает предотвратить болезни сердца
. <Р> Для темп дыхания, практика принятия только шесть глубоких вдохов в течение одной минуты времени.
Сядьте в расслабленной позе с книгой в коленях. Медленно вдохните, считая до пяти, затем медленно выдохните, считая до пяти. Если вы правильно делаете темп дыхания, книга на коленях будет подниматься и опускаться с каждым вдохом и шесть вдохов будут приняты каждую минуту. Попробуйте сидеть в прохладном, тихом месте за лучшую общих результатов.
Соевые балансов эстроген
Соя и соевые продукты содержат генистеин, который является эстроген-как завод соединение , который связывается с регулирования температуры клеток в организме, помогая им функционировать на пике мощности, предотвращая приливы и ночные поты.
<р> Питьевая 8 унций. соевого молока в день или есть один полстакана Edamame, тофу или соевые орехи ежедневно поможет сохранить уровень эстрогена от колебаний и помочь поддерживать равномерную температуру тела.
Если вы еще не пробовали соевые продукты, прежде чем, попробуйте съесть кашу с соевым молоком или добавления Edamame (соевые бобы) или соевые орехи в салаты. Прежде чем принимать соевый дополнение, поговорите с врачом.
Холод Спальня Каталог
<р> Раскрутка вверх кондиционирования воздуха в спальне, чтобы холодный 64 градусов значительно уменьшает ночные поты. Охлаждение спальня перед сном также позволяет женщинам, чтобы заснуть быстрее и спать более обоснованно в течение ночи.
Получение достаточного количества сна каждую ночь также снижает риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.