Советы для вашего Pregnancy
Это требуется больше отдыха, чем обычно, соблюдая естественный ритм сна;
вставить в еде больше витаминов, минералов, белков, но не обязательно получают химически, но потребляющих установок которые содержат их;
Увеличение потребления кальция крайне необходимо для ребенка тела, которые, если не вещество будет добываться из вашего тела.
(! Не арахис) Для этого есть больше рыбы, орехов, кислое молоко, обезжиренное молоко, йогурт, сыр, слабый водоросли, салат из одуванчиков, Асо;
Не менее важным является дополнительное потребление калия и магния для предотвращения мышечных спазмов, а также селен и микроэлементы, аминокислоты и минимальное количество фолиевой кислоты.
Они содержатся в молоке, сыром, кукурузные хлопья, морковь, дрожжи, салат, зелень вообще;
Помните витамины Е, D и C! Богатый витамином C мальвы чая, или одуванчик, пастушья сумка, Асо;
регулировать кровяное давление, употребляя продукты с низким содержанием соли и очистки действия диуретика, таких как картофель, огурцы, лук-порей, весь рис, квашеной капустой и больше жидкости;
тошнота могут быть удалены с мятный чай, хотя в меру, потому что пить вызывает большинство случаев запора.
Также против утренней тошноты, очень эффективным является применение компресс с холодной влажной тканью на шее или щитовидной железы;
заболевания почек, боевая мочевых и кровообращения определенный период, исключая жидкость из тканей. Указано, что крапива чай или борода-медведь;
боевой запор с папайей и сливой;
опасность аборта могут быть преодолены с Диком настойки;
Альтернативные горячей и холодной водой, особенно на руках и ногах, стимулирует систему кровообращения и предотвратить многие нарушения в период беременности.
Легкие теплые ванны и душевые есть гипотензивное действие. Холодный душ вдоль ноги и ноги, чтобы помочь облегчить отек и венозный stases;
потратить по крайней мере 20-30 минут в день на открытом воздухе. Развивайте свет и свежий воздух, который устанавливает элементы витамина Д, кормления вам кожу и ткани;
особенно практиковать заднюю плавание, укрепляет мышцы спины и живота.
Помощь особенно в последние два месяца беременности;
, чтобы предотвратить появление растяжек и надлежащего орошения ткани, могут быть применены с легкими массажными движениями "щипать" на животе, груди, бедрах;
массаж спины облегчить боль в крестцовой циркуляра ;
войти в
