Целые или необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба, птицы и являются лучшим выбором для обеспечения питательных веществ, ваше тело нуждается, чтобы оставаться здоровым и расти properly.It с ОК, чтобы съесть продукты, как картофельные чипсы и печенье раз в то время, но вы не хотите переборщить высококалорийные продукты, как эти, которые предлагают немного nutritionally.To выбрать здоровую пищу, проверить этикетки и забрать вещи, которые с высоким содержанием витаминов и минералов.
Например, если вы повторно выборе напитков, вы найдете, что стакан молока является хорошим источником витамина D и кальция минералов, фосфора, и калия. Стакан соды, с другой стороны, предлагает очень мало витамины и минералы, если any.You может также удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, не жертвуя питание во время еды из: овощной пиццы или фахитас, бутерброды с постное мяса, свежих салатов, и запеченные картофель в нескольких вкусные, питательные choices.Vitamins делятся на две категории: жирорастворимых и водорастворимых.
Жирорастворимые витамины А, D, Е и К растворяются в жире и могут храниться в вашем теле. Водорастворимые витамины С и комплекс витаминов B (например, витаминов В6, В12, ниацин, рибофлавин, и фолиевой кислоты) нужно растворить в воде, прежде чем ваше тело может поглотить их. Из-за этого, ваше тело может хранить т эти витамины. Любой витамин С или В, что ваше тело Безразлично т использования, как она проходит через вашу систему теряется (в основном, когда вы мочиться). Так что вам нужно свежий запас этих витаминов каждый day.
Whereas витамины являются органическими веществами (сделаны растений или животных), минералов неорганические элементы, которые приходят из почвы и воды и поглощаются растениями или съедены животными. Ваше тело нуждается в больших количествах некоторых минералов, таких как кальций, чтобы расти и оставаться здоровым. Другие минералы, такие как хром, медь, йод, железо, селен и цинк называются минералами, потому что